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我們總會在壓力面前變得越來越強大--e線學苑
2014-11-03 15:57:24   作者:妮娜   來源:網(wǎng)站   評論:0 點擊:

肯定有一種方法,可以釋放你的壓力。選擇最適合自己的那種,來試試吧!
 

1. 讀書 古人曰:“腹有詩書氣自華。”當你遇到煩惱、憂愁和不快的事時,應首先學會自我解脫,去讀一讀或翻一翻你喜歡的書籍和雜志,分散心思,改變心態(tài),冷靜情緒,減少精神痛苦。

 

2. 聽歌 音樂療法是治療心理疾病的一種有效方法。當心情沮喪、悶悶不樂時,打開唱機,聽聽歌曲,你不僅可享受到一種美的藝術,而且可陶冶情操,激發(fā)熱情,興奮大腦,使你從中獲得生活的力量和勇氣。

 

3.幽默 笑是心理健康的潤滑劑,它有利于驅走煩惱,消除心理疲勞。因此,在心情焦慮時,不妨來點幽默,找點笑料,一笑解千愁。

 

4.賞花 賞花是打開心靈的窗戶,進行心理“按摩”的好方法。若心煩意亂時,走到陽臺上看看花,澆澆水,調整一下情緒;同時還可散步花園之中,以花為伴,觀其千姿爭艷,賞其萬縷馨香,舒心爽氣,心曠神怡,樂在其中。

 

5. 談心 俗話說:“一個好漢三個幫。”人在失意或受到挫折時,最需要朋友的關照和幫助。此時,你可走出家門,找自己的知心朋友談談心,一吐心中的不快,在善意的勸導、熱心的安慰下,精神的痛苦將得以消除。

 

6.冥想 經(jīng)常運用冥想,可以使人達到一種超越自我的精神境界,也是一種很好的放松方法。只需5分鐘的時間,就可暫時忘記工作,忘記煩惱,讓自己進入一種全新的意境之中。不妨找個清凈的地方,采用舒服的姿勢坐下來,專注于自己的一呼一吸。剛開始你也許無法把注意力集中于呼吸上,會胡思亂想,不過沒關系,堅持一段時間就會見成效。

 

7.散步 心理學家研究證明,短短幾分鐘的散步有明顯消除緊張的效果。不妨每天抽出半個小時時間,找個公園或街心花園去散步。當你放慢了平時緊張的腳步時,你會突然發(fā)現(xiàn)周圍的景色原來如此美麗,你的心也會隨之安靜下來。

 

8.運動 參與體育運動無疑是一個很好的減壓辦法。激烈的奔跑,或者水中暢游,或者揮拍激戰(zhàn)時,肌肉雖是緊張的,神經(jīng)卻是放松的,大汗淋漓過后,你會得到徹底的放松。

 

9.浸浴許多人喜歡在臨睡之前泡個熱水澡,放松一下緊張了一天的身體。這確實是個好方法。靜靜地躺在水中,讓這種放松的感覺慢慢地流淌到手臂、肩膀直至全身。水溫宜在37℃左右,時間在15分鐘左右,你還可以嘗試一下中草藥浴等洗浴方式。

 

10.旅游 周末或者假期,可以與家人和朋友到郊外或風景區(qū)去欣賞大自然的鬼斧神工。尤其是森林茂密的地區(qū),負氧離子比城里多好幾倍,是天然的氧吧,到大自然中呼吸新鮮的氧氣效果比城里的“氧吧”更好。

 

上面有幾種方法,主頁君也經(jīng)常用到。

 

在失落挫折的時候,會翻一翻曾國藩家書,增老師吃過的鹽比咱走過的路還多……

 

在內心煩悶的時候,會聽一下?lián)u滾樂,在音樂中釋放自己的情緒……

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