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應對節后綜合癥,你一定馬虎不得!
2017-02-03 19:10:45   作者:小寶   來源:網絡   評論:0 點擊:

這兩天,上班族們依依不舍地告別假期,陸續回到各自的工作崗位上。無精打采、注意力無法集中、工作效率低、進入不了狀態……不少人患上了“節后綜合征”。因為經過長假的吃喝、娛樂,身體缺乏充分休息,生物鐘被打亂了。進入正常工作狀態,松垮的“弦”一時適應不了緊張的工作。怎樣才能盡快擺脫節后綜合癥,恢復精神投入工作中?

 

小妙招

1、早睡早起,保證睡眠,中午盡量午休一會兒。盡快恢復到節假日前的作息時間。

 

2、調整心理,盡快收心。應停止各種應酬,試著舒緩亢奮的神經,把自己的心理調整到工作狀態。

 

3、節日期間飯局比較多,大魚大肉吃多了也容易導致身體出現不適,萬一生病住院了也會影響到正常工作的,因此建議節后以素食青菜為主,減輕胃部壓力。

 

4、節日期間夜生活也比較豐富,可能會通宵達旦的跟朋友K歌打麻將等,因此要及時的調整作息時間,不要等到上班的時候開始犯困,影響到正常的工作。

 

5、做適量運動,像慢跑、散步、舞蹈等,以振奮精神。

 

6、上班前一晚一定要做好工作規劃,工作規劃可以讓上班族更有目的性,知道自己一天該做什么事情,否則只會對著電腦無事可做。

 

7、除了做好工作規劃之外,不要忘記在上班前一晚睡覺前定好鬧鐘哦,因為假期生物鐘的調整,很難保證你能按時起床的。

 

8、做好節后身體檢查,有消化道、呼吸道、心血管疾病的患者,最好到醫院進行體檢,盡快讓身體“復原”。

 

隨著假期的結束,上班族們又開始了新的上班旅途。但很多上班族都發現自己在假期后,變得懶散、疲憊、打不起精神,為了讓自己振作起來,精神飽滿的應對工作,以上就是如何緩解節后綜合征的一些方法。

 

文章來源:網絡

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